Меню сайта

Классный час на тему "Как снять нервное напряжение"

Цель: способствовать развитию у учащихся уверенности в себе, в свои силы.

Ход классного часа

I. Организационный момент.

II. Выполнение упражнений.

Упражнение «Список черт»

Инструкция: Быстро просмотрите следующий список черт. Используйте метку «плюс» (+) для тех черт, которые соответствуют вашему мнению о себе. Используйте «минус» (-), чтобы отметить черты, не свойственные вам, и знак вопроса (?), если не уверены в ответе.

Анализ:

• Желающие могут рассказать, какие черты они хотели бы в себе изменить и почему.

Упражнение «Молодец!»

Инструкция: Вам необходимо разделиться на пары. Участники должны по сигналу учителя по очереди начать говорить о своих достижениях. Тот, кто слушает, загибает пальцы и произносит фразу на каждое сказанное достижение партнера: «А это ты молодец! Раз! А это ты молодец! Два!» И так далее.

Всякий раз, когда вам приходят в голову негативные оценки в свой адрес, вспомните о том, что вам еще нужно развиваться и развиваться и, естественно, вы пока еще не можете быть совершенны.

Анализ:

• Много ли хорошего вы вспомнили о себе?

• Почему так важно говорить хорошее о самом себе?

• Чему вы научились у своего партнера?

III. Способы снятия нервно-психологического напряжения:

1. Релаксация - напряжение - релаксация - напряжение и т. д.

2. Спортивные занятия.

3. Контрастный душ.

4. Стирка белья.

5. Мытье посуды.

6. Пальчиковое рисование (ложка муки, ложка воды, ложка краски). Сделать кляксы. Затем поговорить о них.

7. Скомкать газету и выбросить ее.

8. Соревнование: свое напряжение вложить в комканье газетного листа, сделать этот комок как можно меньше и закинуть подальше.

9. Газету порвать на мелкие кусочки, затем выбросить на помойку.

10. Слепить из газеты свое настроение.

11. Закрасить газетный разворот.

12. Громко спеть любимую песню.

13. Громко покричать.

14. Потанцевать под музыку, причем как под спокойную, так и под «буйную».

15. Смотреть на горящую свечу.

16. Вдохнуть глубоко до 10 раз.

17. Погулять в лесу, покричать.

18. Посчитать зубы языком с внутренней стороны.

IV. Подведение итогов.

- Что вам дало сегодняшнее занятие?

- Что нового вы узнали?

- Какие способы снятия нервно-психологического напряжения для вас наиболее приемлемы?